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主演:梅尔·布鲁克斯 玛德莲·卡恩 克萝丽丝·利奇曼 哈维·科曼  

导演:梅尔·布鲁克斯 

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怎么克服恐高症

生活中,我们往往有一些朋友不敢坐飞机,不敢上高楼,不敢乘坐透明的电梯,甚至不敢站在阳台上晾衣服,究其原因,通常是因为恐高的原因造成的。恐高症并不是一种疾病,而是心理方面的原因造成的。如何才能克服这种恐高症状呢?下面,小编介绍一下导致恐高症的原因,如何才能有效克服恐高症状。工具/原料克服恐惧心理适当运动锻炼恐高症产生的原因1视觉上的信息缺失。我们站在非常高的建筑物上面,再往下看的时候,距离会很远,这会导致看到的物体缩小的幅度很大,这种视觉效果就会与平时看的景象完全不同,这种信息上的缺失就会导致恐惧。2找不到有效参照物。我们用眼睛看各种事物,距离感必须有参照物来衡量。当从高处看东西,往远处没有有效的参照物作为参考,只能向下方看,而下方的远距离景象是我们平时很少见的,因此,产生了恐惧感。3眼前景物突然消失。比如我们站在大厦顶层的平台上,从大厦边缘往前看,我们会看到大厦的边界突然消失,这样会对大脑的判断产生困扰,相反,如果是一条公路,一直延伸到远处消失,就不会让人害怕。4长期没有去高处的经历。有很多人一直住在平房或低楼层房屋里,几乎没有到高处去的经历,一旦到高处去以后,平时习惯的平衡系统彻底崩溃,大脑无法准确定位,随之出现了眩晕和恐高症状。END克服恐高症的方法站在高处进行实地锻炼。克服恐高症,首要一点就是不能“纸上谈兵”,怕什么就要练什么,因此,最有效的方法就是真正到高处去实践,因此,要勇敢地站到能够引起恐惧情绪的高处进行自我锻炼,并保证足够的时间。循序渐进逐渐提高目标。恐高症状的克服,不可能一下子就实现。因此,我们在进行实地锻炼的时候,一定要循序渐进的进行,从低到高、从易到难,当低一点的环境克服以后,再继续提高更高的目标。通过想象消除恐惧心理。通过闭目想象的方式,去构想那些能够引起恐惧的情景,并且由低到高逐渐想象,配合身体和肌肉的放松,从而渐渐地提高对这种恐惧心理的承受力,知道恐怖完全消失。用快速刺激的方式克服。还有一种缓解恐高症的有效方法,就是让恐高的人快速直接地去接触刺激的东西,比如做过山车,蹦极等,这种刺激会迅速让他害怕并出现应激反应,最终,就会对这种刺激变得适应。适当运动能够减轻症状。很多恐高症状都来自于人体的某些平衡系统被打破,特别是视觉平衡。因此,可以通过加强运动锻炼,让身体各个器官得到充分活动,提高身体感官的平衡性,克服恐高心理。注意事项本经验由百度回享作者Lucky金牛V587原创发表于百度经验网站,任何其他网站未经允许私自转载将追究法律责任!如果本经验帮到了您,请点击右侧“双箭头”分享给您的朋友吧!想了解更多经验内容,请在右上角“关注”我吧!



为什么会有恐高症啊

恐高症又称畏高症。恐高的基本症状就是眩晕、恶心、食欲不振。眩晕会使身体失去平衡,这时站在高处的人就变得非常危险了。 专家指出,眩晕与视觉信息缺乏有关。当你身处高处,往下看一片模糊,景象大幅度缩小,一切都变得遥不可及,跟平日习惯的视像大相径庭,这时你的视觉信息大减,就会失去平衡。 引起眩晕的疾病种类很多,大约有上百种病可以引起眩晕,不同的疾病的原因也是不一样的。按照病变部位的不同,大致可以分为周围性眩晕和中枢性眩晕两大类。 中枢性眩晕是由脑组织、脑神经疾病引起,比如听神经瘤、脑血管病变等,约占眩晕病人总数的30%.周围性眩晕约占70%,周围性眩晕发作时多伴有耳蜗症状(听力的改变、耳鸣)和恶心、呕吐、出冷汗等植物神经系统症状。部分疾病可反复发作性眩晕,自行缓解。 恐高症的形成可能与遗传因素造成的个体易感性有关,同时与个体人格特点有关,并可以人为地控制。其实,这种恐惧大可不必,只要有充分的心理准备,恐高症是可以克服的。恐高症并不是一种病态,仅属于一种心理障碍。只要我们了解它、正视它,是能够克服它的。 以下介绍恐高症的自我康复练习要点: 1)循序渐进:不要一下子定很高的目标,从容易的目标开始,逐渐转向困难目标。 2)把握规律:一次练习不足以消除恐惧心理。因此每个过程都需要重复好多次,直至恐惧的感觉完全消失为止。 3)全神贯注:在进行锻炼时,要集中精力,不要想别的事情。转移注意力虽然能够减轻恐惧心理,但不利于恐惧感的彻底消除。 4)持之以恒:站在能够引起恐怖情绪的高处,至少持续30-45分钟。尤其开始锻炼自己时,要坚持足够的时间使恐怖程度减少50%. 如果恐高症只是单纯地恐高,就不必慌张,也不必到医院治疗,有意识的锻炼自己的耐受力是最重要的。恐高症患者的自我锻炼,需要在绝对安全的前提下,最好身边有人鼓励并保护。按照上述四个方面的要领,坚持自我康复,方能逐渐治愈恐高症。

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